Hoe ontwikkel je een CBD routine?

Bernard Vos
september 21, 2022

Nu dat je eindelijk precies jouw perfecte CBD product hebt gevonden vraag je je misschien af wat het beste moment is om je CBD te nemen, en hoe je de ideale CBD routine ontwikkelt die goed binnen jouw dagelijks leven past.

Voordat we hier verder op ingaan is het goed om te beseffen dat er geen perfect moment van de dag is om CBD te nemen, en dat dit helemaal afhankelijk is van je dagelijkse routines, levensstijl, productkeuze, en natuurlijk wat jij wilt bereiken met CBD.

Hoewel het kiezen van het moment dat je de CBD neemt geen grote invloed zal hebben op de effecten, kan het wel helpen om jouw beoogde doelen te behalen en meer plezier te beleven aan jouw ervaringen met CBD.

In dit artikel bespreken we de stappen die je kunt nemen om een prettige CBD routine te ontwikkelen, en CBD op zo’n manier in je dagelijks leven te integreren zodat jij je CBD avontuur met alle vertrouwen kunt starten.

1. Bepaal je doelen

De beoogde doelen waarvoor jij CBD neemt vallen ongetwijfeld onder de belangrijkste factoren die bepalen wat het beste moment voor jou zal zijn om CBD te nemen.

Als je bijvoorbeeld CBD huidproducten wilt gebruiken om je fitness regime te ondersteunen, dan kun je deze het beste direct voor of na je sportsessies gebruiken, net als een koelkompres voor je gewrichten.

Sommige mensen gebruiken echter weer CBD of CBD producten met melatonine om beter te slapen, en dit soort producten kunnen uiteraard het beste ‘s avonds gebruikt worden, ongeveer een uur voordat je naar bed gaat.

Andere CBD gebruikers proberen gedurende de dag een betere balans of focus te verkrijgen, en in deze gevallen is het vaak juist weer aan te raden om je dag te beginnen met CBD en je CBD supplementen ‘s ochtends bij je kopje koffie te nemen.

Heb je juist een extra zetje nodig op werk? Dan kun je natuurlijk ook je CBD snacks of olie meenemen en tijdens je pauze nuttigen.

2. Ervaar hoe CBD jouw lichaam beïnvloedt

Ongeacht wat andere CBD enthousiastelingen ervaren weten we dat de effecten variëren per persoon. Waar sommigen juist een energieboost krijgen van CBD voelen anderen zich misschien juist wel extra ontspannen.

De beste manier om te ontdekken hoe CBD jou persoonlijk beïnvloedt is simpelweg door het uit te proberen. Neem het vooral ‘s ochtends als je het idee hebt dat het goed samen gaat met je eerste koffie van de dag, maar als je merkt dat het je zo ontspannen maakt dat je liever een dutje doet is het waarschijnlijk slimmer om je dagelijkse dosis te bewaren tot nadat je het kantoor verlaat.

Daarnaast merken sommige mensen vrijwel direct de effecten van CBD, waar het voor anderen wat langer kan duren. Overweeg hoe lang het bij jou duurt voordat de effecten inwerken en baseer je gebruik hierop, zodat je de resultaten voelt wanneer jij ze het best kunt gebruiken.

Welk deel van de dag je ook kiest om je CBD te gebruiken, zorg er wel voor dat je de CBD dagelijks neemt. Onregelmatig gebruik kan ervoor zorgen dat de gewenste effecten niet worden behaald.

3. Overweeg je gewoonten en levensstijl

Een nieuw element in je dagelijks leven introduceren betekent niet perse dat je van alles hoeft om te gooien. Houd vooral rekening met je eigen levensstijl wanneer je jouw CBD ritme opstelt.

Als je bijvoorbeeld totaal geen ochtendpersoon bent en elke dag op het allerlaatste moment de deur uitrent zonder aan je ontbijt toe te komen is het waarschijnlijk niet het beste idee om ‘s ochtends vroeg je CBD te nemen. Met het gehaast elke ochtend zal het veel te makkelijk zijn om je dagelijkse dosis te vergeten.

Kies liever een moment voor CBD waar de kans kleiner is dat je het vergeet, en waarop je rustig van de ervaring kunt genieten in plaats van dat het je stressvolle ochtend alleen maar hectischer maakt. Als je graag lekker snackt tussen je maaltijden en op zoek bent naar een zoete hap voor tussen de middag zou je bijvoorbeeld CBD in je routine kunnen verwerken met wat CBD voedingswaren tussen het ontbijt en de lunch.

Als je ‘s ochtends je koffie op kantoor drinkt kun je hier ook een aantal druppels CBD olie aan toevoegen, of als je al andere supplementen slikt kun je de CBD simpelweg tegelijkertijd nemen.

4. Denk na over het producttype

Het product wat je hebt gekozen is ook bepalend voor het beste moment om het te gebruiken. Als je huidverzorging verrijkt met CBD hebt gekozen spreekt dit voor zich; deze verwerk je logischerwijs in je huidroutine.

Als je CBD producten voor je gewrichten gebruikt zijn deze het best aan te brengen direct voor of na je workouts. CBD tincturen zijn ideaal om door drankjes als thee, koffie, sapjes, en smoothies te mengen, dus heb je al een vaste routine voor je favoriete dranken, dan kun je hier gemakkelijk CBD aan toevoegen.

Als je niet kunt functioneren zonder je dagelijkse kopje koffie zal de kans klein zijn dat je ‘s ochtends vergeet koffie te zetten, en zolang je jezelf aanleert om de CBD olie toe te voegen zul je waarschijnlijk nooit meer je dagelijkse dosis vergeten. Voedsel verrijkt met CBD is perfect om voor, na, of bij je maaltijden te nuttigen, of gewoon als lekkere snack tussen maaltijden door.

Houd er rekening mee dat je de CBD dagelijks moet innemen om de resultaten te ervaren, dus kies een moment in je routine waarop je elke dag tijd hebt, zodat je niet meer kunt vergeten om je nieuwe favoriete ingrediënt te nemen.

5. Kies het juiste product

Het kiezen van het juiste CBD product voor jou behoeften is net zo belangrijk als het kiezen van het moment waarop je het neemt.

Vandaag de dag in 2022 zijn we omringd door CBD producten, zowel online als in fysieke winkels, en van ontelbare verschillende merken, dus het is niet meer lastig om iets te kopen.

Niet alle CBD producten zijn echter vergelijkbaar gemaakt, en er zijn grote verschillen op basis van ingrediënten, gebruiksmethode, effecten, en kwaliteit.

CBD producten vallen binnen drie categorieën:

Orale CBD producten
CBD huidproducten
CBD vape-producten

Orale CBD producten werken vanuit binnenin het lichaam door een interactie met het menselijk endocannabinoïde systeem (ECS). Dit zijn bijvoorbeeld CBD tincturen, capsules, en voedingswaren.

Tincturen hebben de hoogste biobeschikbaarheid en bieden de snelste resultaten door de sublinguale toedieningsmethode, waardoor de CBD het spijsverteringsstelsel kan overslaan. Je kunt deze gebruiken door een paar druppels van de vloeistof onder de tong te druppelen, deze hier tot een minuut te laten rusten, en daarna door te slikken.

Orale CBD druppels geven je de kans om exact af te meten hoeveel product je gebruikt, waardoor je geleidelijk je dosis kunt verhogen om je gewenste resultaten te bereiken. Hierdoor is het een bijzonder geliefde keuze voor veel beginners.

CBD capsules, ook wel softgels genoemd, zijn zachte capsules gevuld met CBD olie. Ze bevatten een exact afgemeten hoeveelheid CBD en bieden een moeiteloze consumptiemethode: je kunt ze gemakkelijk doorslikken met wat water. In tegenstelling tot tincturen doen ze er iets langer over voordat het resultaat merkbaar wordt – meestal ongeveer een uur.

Houd bij het opstellen van je CBD routine dus rekening met hoe lang jouw soort product erover doet om in te werken. Als je bijvoorbeeld CBD neemt voor het slapengaan, geef een capsule dan genoeg tijd om op te lossen in de maag en voor de CBD om in het bloed opgenomen te worden, wat normaliter tot een uur kan duren.

CBD voedingswaren zijn alle soort voedsel of drank verrijkt met CBD. De meest populaire voedingswaren op de markt zijn CBD gummies – heerlijke snoepjes in allerlei smaken en kleuren. Deze bieden zonder twijfel de leukste en lekkerste CBD ervaringen, maar net als capsules doen CBD gummies er even over voordat ze effect hebben.

Zowel capsules als gummies geven snellere resultaten wanneer ze gebruik maken van nano CBD. Nano CBD olie is oplosbaar in water, wat de biobeschikbaarheid verhoogt, en beïnvloedt het lichaam daardoor sneller dan traditionele CBD olie. Mocht je niet al te veel tijd hebben voordat je de resultaten van de CBD wilt zien, zou nano CBD dus de perfecte oplossing kunnen bieden.

CBD huidproducten zijn crèmes, zalfjes, lotions, of elk ander mogelijk huidproduct verrijkt met CBD. Deze werken vanuit de buitenkant van het lichaam. Huidproducten werken middels een interactie met de endocannabinoïde receptoren in de huid, en de resultaten worden merkbaar zodra de huid het product absorbeert.

CBD vape-producten zijn zeer geliefd onder vapers, en CBD e-liquids en cartridges zijn nu ruimschoots verkrijgbaar op de CBD markt. CBD consumeren door te vapen zorgt er ook voor dat de CBD de bloedbaan veel sneller bereikt dan in het geval van capsules of voedingswaren, doordat het niet eerst door het spijsverteringsstelsel heen hoeft. Over het algemeen starten de effecten al binnen een kwartier na het vapen.

Mocht je onzeker zijn over welke van bovengenoemde producten het beste bij jouw behoeftes passen kunnen we je helpen de perfecte keuze te maken aan de hand van een paar simpele vragen in onze CBD adviestool.

Wanneer je jouw product uitzoekt, zorg er dan voor dat je hoge kwaliteit kiest door het merk online op te zoeken en te kijken naar laboratoriumtesten van derde partijen die bevestigen dat het product ook echt bevat wat op het label staat. Koop nooit CBD van onbetrouwbare verkopers, het zou goed kunnen dat deze CBD producten geen enkel effect hebben of zelfs juist schadelijk zijn voor je gezondheid.

6. Vertrouw je intuïtie

Uiteindelijk weet jouw lichaam het beste waar jij behoefte aan hebt. Net als hoe ons lichaam via honger en dorst aangeeft wanneer het behoefte heeft aan voedsel of vocht, zo kan ons lichaam ook aangeven wanneer het net die extra opkikker kan gebruiken van natuurlijke ingrediënten.

Je onderbuikgevoel vertrouwen kan je er ook bij helpen om het juiste moment voor jouw CBD gebruik te kiezen; wanneer je lichaam er de meeste behoefte aan heeft.

Ongeacht welk moment je kiest voor je dagelijkse CBD consumptie zullen er vast dagen zijn dat je het idee hebt dat je je CBD liever wat eerder of later dan normaal neemt, dus voel je vrij om soms wat te schuiven.

Let alleen op wanneer je dit doet dat je niet vergeet je CBD elke dag te nemen, daar een dagelijkse inname essentieel is voor een goede werking van de CBD en om de verwachtte resultaten te behalen.

Advice

Moeite met kiezen?

Gebruik onze handige keuzehulp

Varius ultrices augue parturient eu, id. Eget lobortis amet, tristique leo volutpat tortor. At faucibus rutrum interdum malesuada nisl eu sollicitudin. Eget eget in sagittis neque, accumsan aliquam adipiscing nisl.

Bernard Vos

CBD Expert en Innovator in Medicinale Cannabis

Dr. Bernard Vos is een toonaangevende CBD expert met een Ph.D. in Biotechnologie van de Universiteit van Johannesburg. Hij specialiseert zich in klinisch onderzoek naar cannabinoïden en de ontwikkeling van CBD-gebaseerde behandelingen.

Zijn expertise omvat cannabiswetenschap, neurobiologie en educatie voor medische professionals.

Naast zijn wetenschappelijke werk zet Dr. Vos zich in voor duurzaamheid in de CBD-industrie.
Lees meer >>